L’été approche à grands pas et de plus en plus de personnes entament des régimes alimentaires ainsi que des programmes sportifs afin de perdre du poids et sculpter leurs corps. Toutefois, certains facteurs peuvent ralentir ce processus (anxiété, stress, problèmes au travail, écrans, etc.), ce qui, par conséquent, va impacter négativement la quantité, mais surtout la qualité de votre sommeil, au détriment de votre santé ainsi que de votre ligne.
Par ailleurs, on peut certainement se demander quel lien il peut bien y avoir entre le sommeil et la perte de poids. C’est précisément ce dont va traiter de notre article.
Est-il possible de perdre du poids en dormant ?
Les bienfaits d’un bon rythme de sommeil se font ressentir à bien des égards :
- Une meilleure immunité ;
- Une peau saine et tonifiée ;
- Un moral d’aplomb ;
- Et en l’occurrence, une perte de poids optimale !
En effet, une bonne nuit de sommeil contribue, elle aussi, à l’amélioration de votre équilibre pondéral, car selon plusieurs études scientifiques, il existe un lien de corrélation très fort entre dette de sommeil et prise de poids. Si vous souhaitez donc retrouver la ligne, ou mieux encore, perdre du poids pendant la nuit, il est essentiel de régler votre rythme de sommeil.
Afin d’optimiser votre perte de poids durant la nuit, il est nécessaire d’équilibrer vos différents repas de la journée, surtout en ce qui concerne le dîner. À noter que la perte de poids potentielle qui peut survenir durant la nuit n’est efficace que lorsque les repas consommés pendant la journée sont sains et équilibrés.
Menu type pour une perte de poids optimale durant la nuit
Ci-dessous, vous trouverez notre sélection des différents aliments à consommer durant la journée, afin de favoriser une perte de poids durant votre sommeil.
Le petit-déjeuner
Considéré comme le repas le plus important de la journée, un petit-déjeuner idéal pour privilégier la perte de poids nocturne doit contenir des céréales lentes avec très peu de sucres rapides. Nous vous suggérons par exemple :
- Un bol de lait avec des flocons d’avoine ;
- Une petite tasse de fruits (de préférence des fruits de saison) ;
- Un yaourt nature (vous pouvez l’aromatiser avec de la stévia) ;
- Une boisson chaude au choix avec, au maximum, un seul morceau de sucre.
Le déjeuner
Contrairement aux idées reçues, il est nécessaire de bien manger au déjeuner si vous voulez perdre du poids sainement et optimiser les effets pendant la nuit. Vous pouvez par exemple manger :
- Des légumes frais ;
- Une portion de protéines ;
- Des fruits en guise de dessert.
Vous l’aurez donc compris, les féculents et les sucres rapides transformés sont à bannir.
Le goûter
Si vous souhaitez optimiser votre perte de poids pendant la nuit, il est conseillé de sauter le goûter pour ne pas stocker davantage de calories. Cependant, si vous ressentez une faim, vous pouvez prendre un carré de chocolat noir accompagné d’une boisson chaude sans sucre ou une petite salade de fruits de saison.
Le dîner
Dernier repas de la journée et non des moindres, celui-ci doit être léger et très peu calorique afin de favoriser un bon transit et une digestion optimale pendant la nuit, ce qui, par conséquent, va avoir un impact positif sur la perte de poids.
