Bien qu’il existe une multitude de méthodes prétendues efficaces pour perdre du poids, il n’en reste pas moins qu’elles manquent de preuves scientifiques. Perdre du kilo en quelques jours peut s’avérer être dangereux pour la santé, notamment si la méthode suivie n’est pas saine. Il existe cependant des solutions soutenues par des spécialistes qui ont un impact positif sur la gestion et la perte de poids. Dans cet article, nous considérons trois des méthodes les plus efficaces pour la perte de poids.
Perdre du poids avec un régime alimentaire
Les gens s’efforcent de perdre leurs kilos en trop pour une myriade de raisons, et beaucoup tombent dans le piège du régime à la mode promettant des résultats en un temps record. Bien qu’il existe certainement des moyens d’accélérer le processus de perte de poids, il est primordial de garder en tête que chaque personne à des besoins spécifiques et fonctionne différemment d’une autre. Il n’en reste pas moins que certains principes généraux sont très prometteurs. Pour perdre du poids, il existe quelques conseils sains, et qui ne demandent pas d’efforts, à savoir :
- Boire suffisamment d’eau ;
- Augmenter sa consommation de légumes et de protéines ;
- Réduire les quantités de sucre et de glucides consommées ;
- Régulariser ses heures d’alimentation.
Il est important de garder à l’esprit, que pour perdre du poids, le facteur influent est le déficit calorique, vous devez dépenser plus que vous n’en consommez. De plus, vos heures d’alimentation sont tout aussi impactantes, car votre organisme fonctionne de manière différente à chaque période de la journée.
Perdre du poids avec une activité physique
Pratiquer une activité physique régulière est l’une des méthodes les plus couramment employées par ceux qui essaient de perdre du poids. Faire de l’exercice aide votre corps à brûler des calories, ce qui influence considérablement sur la perte de poids.
Si vous êtes plutôt paresseux ou que vous n’avez pas forcément le temps de vous inscrire dans une salle de sport, deux exercices vous sont recommandés : la marche et la course à pied. Ce sont des exercices pratiques et efficaces et facilement intégrables dans votre quotidien.
En revanche, si vous souhaitez perdre du poids dans des zones corporelles précises et leur donner de la forme par la même occasion, il serait plutôt préférable de faire de la musculation combinée avec du cardio et du cross fit.
Perdre du poids avec le jeûne intermittent
De nombreuses études menées stipulent que le jeûne intermittent est un moyen efficace de perdre du poids. Cette pratique est un programme d’alimentation qui alterne jeûne sur une période de temps et alimentation sur une période plus courte au cours de la journée. Il existe plusieurs manières de le faire ; par exemple, vous pourrez jeûner pendant une période de 16 heures et prendre vos repas au cours des 8 heures restantes. D’autres méthodes moins courantes peuvent être pratiques également, comme pour le fait de jeûner un jour sur deux, ou deux jours par semaine.
Le jeûne intermittent doit préférablement être assisté par une activité physique lors de vos heures de jeûne. Cela va permettre à votre corps de puiser ses ressources dans vos graisses et glucides stockées dans celui-ci.
Il est aussi possible de perdre du poids avec un brûleur de graisse mais ce n’est pas l’objet de cet article car on reste sur des méthodes naturelles pour perdre du poids.
